Hallo Freunde. Bewundern Sie auch die Bilder schöner, fitter und schlanker junger Menschen? Stellen Sie sich vor, wie viel Mühe und Energie sie aufgewendet haben, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und gut auszusehen. Am wichtigsten war, dass diese Cover-Hotties hochmotiviert waren, Gewicht zu verlieren und in eine erstaunliche körperliche Verfassung zu kommen.
Ich werde mit Ihnen einige Geheimnisse der Motivation teilen, sie anwenden, Sie werden Ihr Leben für immer verändern und Sie werden nicht zu alten Gewohnheiten zurückkehren wollen.
Wie finden Sie Motivation?
Erinnern Sie sich an die modernen Diäten, die Sie kennen? Und jetzt ehrlich antworten: Motivieren sie? Ganz im Gegenteil. Natürlich haben die richtigen Bewegungs- und Ernährungsprogramme einen großen Einfluss auf die äußere Transformation des Körpers.
Aber ein zerbrechliches und freundliches Mädchen braucht immer eine besondere Motivation, daher ist es sinnvoll, sich anzustrengen. Lassen Sie uns gemeinsam überlegen, wie wir einen zusätzlichen Anreiz finden.
Neues Kleid (oder Jeans, Anzug)
Träumen Sie schon lange davon, das gleiche Kleid aus dem Schaufenster zu kaufen, aber es fällt mehrere Nummern kleiner aus? Nun, es ist Zeit, ein Schnäppchen zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen nach Hause, hängen Ihr Kleid an einem prominenten Ort auf und sagen sich: "Ich werde mein Bestes geben, um in diesem kuscheligen, leichten Kleid umwerfend auszusehen. Ich bin stark und werde definitiv abnehmen. Kann mich jemand aufhalten? Ich glaube nicht. "
Leuchten deine Augen nicht nach diesen Worten und einer wilden Leidenschaft, dein Leben zum Besseren zu verändern? Diese Methode half einigen Freunden beim Abnehmen. Allerdings hat diese Motivation bei mir nicht funktioniert. Neue teure Jeans warten immer noch hinter den Kulissen und meine Schwester hat Mühe, sie auszuziehen; ).
Auf eine Wette
Streiten Sie mit Ihrer besten Freundin oder Mutter, Sie können Geld oder ein wertvolles Geschenk bekommen. Sagen Sie Ihrem Liebsten, dass er nach 3 Monaten unwiderstehlich aussehen wird.
Wenn Sie ein leichtes Lachen hören oder einen verwirrten Blick sehen, dann ist dies eine großartige Gelegenheit, die Herausforderung anzunehmen und zu zeigen, was Sie wirklich können. Die Hauptsache ist, dass dies die Meinung einer Person ist, die Autorität für Sie hat.
Strandstern
Du wolltest schon lange mal ans Meer und es dir im heißen Sand gut gehen, schiebst den Ausflug aber wegen deiner Figur ständig auf? Sie müssen keine teuren Tickets nach Thailand oder Bali kaufen. Buchen Sie Tickets für einen Ort in der Nähe des Meeres und fahren Sie in sechs Monaten dorthin. Sie werden verstehen, dass Sie sich nach 6 Monaten in der sengenden Sonne wiederfinden, sich sonnen und im warmen Wasser planschen.
Ich bin mir sicher, dass dies eine ausgezeichnete Motivation für Sie sein wird, Ihre Figur zu straffen und aufrichtig zu lächeln. Als Bonus bei der Ankunft können Sie ein professionelles Fotoshooting anfordern.
Kommen wir nun zu den wichtigsten Lebensbereichen.
Gesundheit steht an erster Stelle
Erinnern Sie sich an das berühmte Sprichwort: "Eine gesunde Seele in einem gesunden Körper"? Für Mädchen ist eine gute Gesundheit sehr wichtig, denn sie sind schwangere Mütter! Es ist schwer, das Leben zu genießen, wenn der Kopf ständig schmerzt und die Gelenke schmerzen. An Gesundheit muss man immer denken, denn sie ist unser kleines inneres Labor für Glück und gute Laune.
Übergewichtige Menschen sind anfällig für Diabetes. Die Liste der Krankheiten lässt sich beliebig fortsetzen, aber ich schlage vor, dass Sie sich auf die positiven Dinge konzentrieren. Okay, Gesundheit ist eine gute Motivation, dafür kann und sollte man es versuchen. Es ist toll, sich jeden Morgen mit einem Lächeln zu treffen!
Wie wichtig ist das Aussehen für einen Arbeitgeber?
Es ist großartig, wenn Sie eine gute Position in einem seriösen Unternehmen haben. Aber wenn sich ein Mädchen in der Arbeitssuche befindet, spielt ihr Aussehen eine wichtige Rolle. Wenn Menschen einen ganzen Menschen sehen, entstehen auf psychologischer Ebene Assoziationen, dass er nicht in der Lage ist, sich selbst zu kontrollieren und zu organisieren.
Der Arbeitgeber denkt in seinem Kopf an folgendes Bild: „Wenn ein Mensch sich nicht selbst versorgen kann, wie wird er dann Facharbeiter"? Sie wollen keinen prestigeträchtigen Job mit beruflichen Perspektiven?
Stellen Sie sich vor, Ihnen wird angeboten, Ihre Fähigkeiten im Ausland zu zeigen, zum Beispiel in London oder Rom. In ein paar Jahren Lust auf einen Cocktail im sonnigen Miami? Es mag jetzt fantastisch klingen, aber es ist machbar. Die Hauptsache ist, bei sich selbst anzufangen.
Glück im Privatleben
Wollten Sie schon lange einem gutaussehenden Mann nahe kommen, um sich zu treffen und eine gute Zeit zu haben, aber sind Sie schüchtern? Dies geschieht meist aufgrund von Selbstzweifeln oder Übergewicht.
Ein Mann, der auf einer unbewussten Ebene ein dickes Mädchen sieht, denkt, dass sein Leben schlecht ist. Während einer Depression steigt der Appetit. Warum braucht ein junger Mann einen ewig depressiven Seelenverwandten? Setzen Sie sich ein Ziel: Abnehmen, Ihren Körper in Form bringen, im Allgemeinen alles tun, um Neider sogar überrascht den Mund aufmachen zu lassen.
Andere Motivatoren
Es wird empfohlen, mehrere Motivatoren gleichzeitig zu verwenden. Hier gilt die Regel: Mehr ist besser. Sie können sein:
Motivierende Bilder zum Abnehmen.
Erinnern Sie sich an das klassische Beispiel: "Hast du Hunger? Iss einen Apfel! Willst du einen Apfel? Das heißt, du hast keinen Hunger. "Dieser komische Satz hat eine große Bedeutung. Sie können dieses Bild auf Ihren Schreibtisch legen, über das Bett hängen und auf den Kühlschrank stellen. Die Hauptsache ist, dass Sie es leicht und einfach mit Ihren Augen finden können.
Eine Freundin startete ein Album in einem sozialen Netzwerk, in dem sie Bilder hinzufügte, die sie zum Abnehmen ermutigten. Auch die Motivation ist ziemlich böser Natur, anscheinend hat die Karottenmethode bei ihr nicht funktioniert.
Filme
Psychologen sagen, dass sich die Wünsche der meisten Mädchen beim langen Anschauen von etwas bilden. Denken Sie an irgendeinen Mode- und Schönheitsfilm. Sie konzentrieren sich auf Ästhetik, schöne Bilder und reiches Leben.
Was fühlst du, wenn du all diese Schönheit siehst? Sie möchten in diese grenzenlose Welt der Mode eintauchen und sich in einem süßen Traum vergessen. In solchen Filmen werden Sie nie zu fette Frauen sehen. Sehen Sie sich unbedingt Motivationsfilme an.
Cover Mädchen
Hast du die Figuren von Megan Fox oder Jessica Alba gesehen? Was soll ich sagen, in Hollywood und dem Rest der Welt sind sie sehr beliebt. Möchten Sie die gleichen Körperproportionen haben? Erstellen Sie Ihre Referenzfigur.
Legen Sie das Foto auf Ihren Desktop, umgeben Sie sich mit Bildern von allen Seiten. Sie müssen ständig an Ihre eigene Suche nach einem schlanken, schönen Körper denken!
Inspiration finden
Im Internet findet man oft Geschichten von Mädchen, die mit ihren Körpern "süße Süßigkeiten" gemacht haben. In der Regel sprachen Schönheiten in ihren Memoiren darüber, was ihre Motivation war, worauf sie sich zuwenden mussten, um ein großartiges Ergebnis zu erzielen.
Wenn möglich, chatten Sie mit diesen Leuten persönlich! Wer weiß, vielleicht erzählt er in ein paar Jahren schon seine unglaubliche Geschichte, ein pummeliges Nilpferd in einen dünnen Flamingo zu verwandeln.
Fotos "Vorher und Nachher"
Machen Sie jede Woche ein Foto, um den weiteren Fortschritt zu sehen. Sie müssen nur in einer Position und am besten unter der gleichen Beleuchtung fotografiert werden. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre früheren Fotos vergleichen und das Ergebnis auf Ihrem Gesicht sehen werden! Wenn Sie das Bild des Fortschritts vor Augen haben, wird die Motivation noch größer. Also mach weiter!
Wie heißt es so schön: "Nicht am Montag in ein neues Leben starten, sondern mit Morgengymnastik. "Reden wir über Sport.
Nieder mit den alten Gewohnheiten! Ich möchte ein neues Leben beginnen!
Sie sind also ernsthaft entschlossen, Gewicht zu verlieren, alte Gewohnheiten loszuwerden, also was ist die Zeit zu tun? Das ist richtig, besorgen Sie einige Vorräte. Fangen Sie an, Sport zu treiben!
Es gibt eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, aber unser Hauptinteresse gilt dem Herz-Kreislauf-Training. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihren Körper in kürzester Zeit in Ordnung bringen. Und all dies kann zu Hause durchgeführt werden.
Hier ist alles einfach: Sie müssen den Pulswert nach der Formel bestimmen, bei der Fett während des Trainings schneller verbrennt.
Berechnung der Herzfrequenz für die Fettverbrennungszone:
220 - Alter = A
Untergrenze: B = A * 0, 65
Obergrenze: C = A * 0, 85
Setze die Werte in die Formel für das Alter von 35 Jahren ein:
220-35 = 185
Untergrenze: 185 * 0, 65 = 120, 25
Obergrenze: 185 * 0, 85 = 157, 25
Gesamt für eine ältere Frau35 JahreUm beim Herz-Kreislauf-Training Fett zu verbrennen, müssen Sie Ihren Puls in der Halle halten120. 25-157. 25Schläge pro Minute. Und die Trainingsdauer sollte mindestens 40 Minuten betragen. 10 Minuten vor Trainingsende empfehle ich, das Tempo schrittweise zu reduzieren, damit sich der Puls langsam wieder normalisiert.
In Fitnessstudios verfügt jedes Cardiogerät über eine Herzfrequenzfunktion oder trage ein Armband, um zu Hause zu trainieren. Auch mit dem Fitnessarmband können Sie sich darauf verlassenSchritte gemacht. . . Zum Beispiel bin ich gestern etwas über 20. 000 gelaufen.
Fitnesstrainer präsentieren heute verschiedene Arten ihrer Programme. Wählen Sie, was Ihnen wirklich gefällt.
Lassen Sie uns mit Ihnen zustimmen, dass Sie nur mit Vergnügen Sport treiben werden. Bewegung sollte dich aufmuntern. Ein gesunder Lebensstil ist ein vertrauenswürdiger und treuer Freund, mit dem Sie eine lange und glückliche Reise unternehmen werden.
Wie kann man Faulheit überwinden?
Wir alle sagen gerne oft: "Ja, das mache ich morgen. "Ein ausgezeichneter Satz, der sich aber ganz anders anhört: "Heute bin ich zu faul dafür. "
Es scheint, dass es Motivation gibt, auch Fortschritt, aber Faulheit beginnt sich früher oder später daran zu erinnern. Wie geht man mit diesem heimtückischen Monster um? Versuchen Sie, sich enge Fristen zu setzen, innerhalb derer Sie bestimmte Parameter erfüllen müssen.
Nehmen Sie Ihre Fähigkeiten einfach ernst. Jeder liebt Märchen, aber 30 kg Übergewicht in 2 Tagen zu verlieren, wird nicht funktionieren. Mehrere nützliche Methoden:
- Führe ein Ernährungstagebuch. Schreiben Sie Ihre tägliche Ernährung detailliert auf. Hattest du einen Kuchen, Muffin oder Cupcake? Schreiben Sie auch über diesen Fehler. Haben Sie einen neuen Kilometerrekord aufgestellt? Sagen Sie es uns unbedingt! Sind die Formparameter kleiner? Schreiben, jubeln! Daher sehen Sie eine konstante Dynamik. Die positiven Ergebnisse werden ein zusätzlicher Ansporn sein und die Faulheit wird verschwinden.
- Gönnen Sie sich Belohnungen. Wenn Sie zum Beispiel nach einer gewissen Zeit Ihr Ziel erreicht haben, danken Sie sich. Kaufen Sie eine Kinokarte, entspannen Sie in der Natur, besuchen Sie einen Schönheitssalon.
Faulheit ist nicht der zuverlässigste Begleiter im Leben. Versuchen Sie, die Kommunikation mit ihr so schnell wie möglich zu beenden.
Noch ein paar nützliche Tipps
Sie sollten immer ein Bild im Kopf haben: Warum und warum Sie abnehmen. Wenn Sie in Ihrer Vorstellung eine schwarze Leere zeichnen, wird es kein Ergebnis geben. Visualisieren Sie immer Ihr Ziel, stellen Sie sich das Endergebnis vor.
Ehrliche Arbeit und die Visualisierung Ihrer Träume sind zwei der wichtigsten Faktoren! Also Motivation gefunden, gute Gewohnheiten etabliert, Faulheit beseitigt, welche Empfehlungen gibt es noch? Einige weitere nützliche Tipps:
Erstelle eine Aktivität für jeden Tag
Lust auf ein leckeres Sandwich? Holen Sie sich diese schlechte Idee sofort weg. Erstelle eine Aktivität, die du jeden Tag machst. Fangen Sie zum Beispiel an, Englisch zu lernen. Stellen Sie sich vor, wie Sie in wenigen Monaten nicht nur eine schlanke Figur gewinnen, sondern auch Ihre Zunge straffen.
Außerdem musst du jeden Tag Englisch lernen. Sie werden einfach nicht viel Zeit haben, um an einer Bar eine süße Leckerei oder einen Snack zu sich zu nehmen.
Ich will wie du
Hast du schöne Freundinnen, die dünner sind als du? Checken Sie mit ihnen am Pool oder in der Sauna ein. Möchten Sie nicht die gleiche Figur wie ihre haben, und vielleicht sogar noch besser? Sie werden von dem Wunsch angetrieben, besser auszusehen als andere. Das ist für ein Mädchen sehr wichtig.
Messung jede Woche
Um die Dynamik von Lautstärken zu verfolgen, ziehen Sie regelmäßig ein Maßband heraus. Sie sollten dies nicht jeden Tag tun, da die Änderungen geringfügig sind. Aber wenn Sie die beiden Ergebnisse auf einer Sieben-Tage-Frequenz vergleichen, werden Sie sicherlich angenehm überrascht sein. Sie werden noch mehr Motivation haben, an sich selbst zu arbeiten.
Ansicht von außen
Bitte deinen Freund, dich beim Tanzen oder beim Sport zu filmen. Wenn Sie sich im Spiegel betrachten, verzerrt es das Bild und gibt keine objektiven Informationen über die Schönheit der Figur.
Diese hilfreichen Tipps sind eine großartige zusätzliche Motivation zu den oben bereits verfügbaren. Versuchen Sie, eine Sache anzuwenden, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Meine Liebste! Wir untersuchen im Detail ein sehr wichtiges und lebenswichtiges Thema, das die gesamte schöne Hälfte der Menschheit betrifft. Ich hoffe und glaube, dass Sie nützliche Informationen erfahren, viel Neues gelernt und die gewonnenen Erfahrungen mit Feuer in Ihren Augen in die Praxis umgesetzt haben.
IrgendeinFürchte dich nicht, hör auf niemanden draußen. Glauben Sie nur an den Ruf Ihres Herzens und Sie werden mit Sicherheit erstaunliche Ergebnisse erzielen. Zitat des österreichischen Schriftstellers Leopold von Sacher-Masoch: "Welche Poesie, welche herrliche Schönheit atmet ihre anmutige Gestalt! "
Ich bin sicher, alle Mädchen wollen die gleichen Komplimente für ihre Figur.